Hvordan får du de små hverdagsrutiner til at virke?

Hvis du er neurodivergent, kender du sikkert til at have rutiner, som burde virke, men som alligevel ikke gør det. Det kan være at få smurt ungerne ind i solcreme, inden I går ud ad døren. Eller at skrive ting på indkøbslisten, når noget mangler i køleskabet.

Du ved godt, hvad du skal. Det er rimelig enkelt, og enhver burde kunne finde ud af det. Alligevel fungerer det ikke.

Solcremen står på badeværelset. Der skal børstes tænder, findes tøj frem og heppes på at få børnene til at tage tøj på i stedet for at sidde og farvesortere Lego. Når I er videre fra badeværelset, er solcremen glemt, og du husker det først nede i børnehaven når pædagogen kigger træt på dig, igen.

Eller indkøbslister. Du kigger ind i køleskabet, der mangler agurk og du tænker, ”det skriver jeg lige ned. Du tager telefonen frem, og ti minutter senere opdager du, at du ser kattevideoer på TikTok, og har glemt agurken.

Det er for svært at huske agurken længe nok til at du får skrevet det ned, især hvis det involverer telefonen…
Prøv at vende det om. I stedet for at anstrenge dig for at huske at åbne indkøbslisten og ikke TikTok, så se på, hvordan du fjerner benspænd og optimerer sandsynligheden for at du får skrevet agurk på indkøbslisten. Det handler om at arbejde sammen med din neurodivergente hjerne i stedet for at kæmpe mod den og slå sig selv i hovedet.

For mig fungerer en magnetisk tavle på køleskabet bedre end en digital indkøbsliste. Når jeg opdager den manglende agurk, lukker jeg køleskabsdøren og skriver det på tavlen med det samme. Senere tager jeg et billede af sedlen på køleskabet, og vupti, så har jeg en indkøbsliste.

Og problemet med solcremen kan f.eks løses ved at stille solcremen ved hoveddøren i sommerperioden. Så kan børnene selv smørre sig ind lige inden afgang.

Når løsningen ligger tæt på problemet, er der mindre behov for at huske, planlægge og tage beslutninger. Og det har mange neurodivergente hjerner det godt med.

Det er kun dig der ved hvilke løsninger der vil passe ind i dit liv, men bare dét at anskue det fra en anden vinkel, kan hjælpe gevaldigt.