Om mig

Jeg har været selvstændig psykolog de sidste 4 år.

Jeg er heldig at have en bred mangfoldighed af klienter, som kommer med mange forskellige baggrunde og meget forskellige problemstillinger. Det betyder at jeg er meget opmærksom på at møde netop dig, dér hvor du har behov for det.

Jeg har efterhånden samlet en god bunke erfaringer med, hvilken tilgang, der virker bedst, alt efter hvilken problemstilling du kommer med. Det betyder at jeg for det meste har et godt bud på, hvordan vi griber forløbet an.

Derudover er jeg meget opmærksom på, at du føler vi arbejder på en måde, der passer til dit temperament, og som du oplever giver den effekt du håber på.

Gennem mit arbejdsliv som lønmodtager, har jeg erfaring med ledelse, kommunale systemer og politisk ledede organisationer. Jeg har mange års erfaring med undersøgelse, behandling, og vurdering af børn og unge og sparring, supervision og rådgivning af ledere, forældre og lærere og pædagoger.

Jeg har i mit arbejdsliv mødt mennesker i afmagt, børn og unge i mistrivsel, systemets begrænsninger, og nogle gange svigt. Jeg har heldigvis også oplevet mange tiltag der virker, mennesker, der bliver mødt med værdighed og effektive indsatser der har stor effekt. Jeg har oplevet fastlåste konflikter der løses og opløses, mennesker der forandrer sig og overkommer store problemer og mennesker der gør en ekstra indsats for at andre kan lykkes.

I mit privatliv, har jeg også oplevet at stress, arbejdsbelastning, sorg og sygdom, har ramt mig selv eller mine nærmeste. Jeg har heldigvis også erfaring med at det kan lade sig gøre at rejse sig og komme videre, måske endda med fornyet styrke, når tilværelsen senderen i knæ.

På min blog, har jeg skrevet en række indlæg om mine forskellige arbejdsmetoder og mine overvejelser i mødet med forskellige typer problemstillinger. Læs med her.

Hvordan jeg arbejder...

Jeg arbejder altid ressourceorienteret med fokus på løsninger og på at finde nye perspektiver og muligheder.

Det betyder at de problemstillinger du kommer med skal have tid og opmærksomhed, samtidig med at vi ret hurtigt vender blikket undtagelserne fra problematikken og får fokus på, hvilke forandringer du ønsker i dit liv.

Jeg arbejder på et løsningsfokuseret systemteoretisk grundlag, og jeg er inspireret af både den kognitive og narrative psykologi. Jeg tror på, at selv når en situation opleves meget fastlåst, så er det muligt at finde en vej videre.

Det vil være forskelligt hvad vi lægger vægt på i samtalerne, alt efter hvilke problemstillinger du kommer med.

Nogle gange er det godt at give ”lektier” for, hvor vi sammen aftaler, hvad du skal hjem og prøve inden næste gang.

Nogle gange er formen lidt mere løs og det vil være refleksionerne i løbet af samtalerne der skaber grobund for forandring i dit liv.

Jeg bruger ofte tavle eller papir i mine samtaler. Vi kan skrive noget ned, tegne eller lave mindmaps for at ordne vores iagttagelser og opdage nye sammenhænge.

Roskilde psykologen - 20230709 072908 scaled

Meta-kognitiv teori; problemet er ikke problemet

Meget ofte så fylder vores bekymringer for et problem faktisk mere end problemet i sig selv. Rigtig mange bruger mere tid på at spekulere og bekymre sig, end de bruger på reelt at forsøge at løse deres problemer. Den metakognitive teori, beskriver, hvordan vi skal forstå os selv og vores sind og hvad det er der sker når vi har det svært.

Hvis man skal sige det lidt firkantet, så er essensen i den metakognitive tankegang, at vi skal holde op med at tænke så meget, og så løser de fleste problemer sig selv. Det er ofte en del nemmere sagt end gjort, og derfor kan det være godt at få hjælp fra sådan én som mig. Jeg hjælper dig både til at tænke mindre, men også til at få idéer til hvordan du løser de problemer du har.

Som psykolog, arbejder jeg ikke kun metakognitivt. Jeg bruger også andre metoder end den metakognitive, men jeg arbejder med elementer fra den metakognitive tilgang og vil meget ofte hjælpe dig med at bekymre dig lidt mindre om dine problemer, og til gengæld gøre mere ud af at finde løsninger som nemt kan omsættes i din dagligdag.

Hvis du er interesseret i den metakognitive tilgang, og vil læse mere om hvordan jeg arbejder med den, så klik her.

Lidt om min værktøjskasse. Hjælp skræddersyet til dig.

Jeg er ikke kun inspireret af den metakognitive teori, og jeg bruger både systemiske, narrative og løsningsfokuserede metoder når det passer til problemstillingen.

Hvis du vil vide lidt mere om de forskellige metoder og teorier som jeg er inspireret af, så klik her.

Jeg vil gøre mit bedste for at lige nøjagtig du har størst muligt gavn af vores samtaler og at du får noget med dig, som du kan bruge i din hverdag, og som gør en positiv forskel for dig. Nogle har brug for at få meget konkrete forslag til hvad de kan gøre eller øve sig på for at få det bedre. Andre har brug for at få orden på deres tanker og kunne overskue tingene bedre, og hvis du f.eks er stressramt og sygemeldt eller lige har fået en diagnose, eller oplever store udfordringer i privatlivet, så vil du måske også have mere eksistentielle tanker om hvordan du skal forstå dig selv og hvad du har lyst til at bruge dit liv på fremadrettet. Det har vi også mulighed for at tale om.

Jeg vil jævnligt spørge ind til om vi er på rette vej, og om du har dét ud af vores samtaler som du gerne vil have. Jeg vil også sammen med dig tjekke op på hvor langt vi er fra, at du synes vi er nået i mål.

Vi genskaber balancen hvis dit nervesystem har været på overarbejde

Jeg er optaget af hvordan vores mentale og følelsesmæssige tilstand kan påvirke vores krop og vores fysiske velvære. Og omvendt. Kroppen kan også påvirke vores sind, vores humør, følelser og om vi føler os rolige eller i alarmberedskab.

I et forløb hos mig, kommer vi som regel omkring hvordan du har det fysisk. Om du f.eks har fysiske symptomer, der måske udspringer af stress eller overbelastning.

Vi taler om hvordan du kan forstå hvad kroppen prøver at fortælle dig, og meget ofte vil jeg vejlede dig i forskellige redskaber og teknikker, som kan hjælpe til at berolige et opkørt nervesystem, og som kan hjælpe dig til at komme i større ro og bedre balance.

Hvis du kommer til mig med symptomer på stress, angst eller forhøjet alarmberedskab grundet tidligere traumer, svære relationer eller voldsomme begivenheder, så vil vi sandsynligvis arbejde med enten at genetablere en fornuftig forbindelse til kroppen, så du kan mærke dig selv og lytte til kroppens signaler, eller arbejde med at mærke efter kroppens signaler på et tilpas niveau, så du ikke kommer til at overtænke eller bekymre dig unødigt om din fysiske tilstand.