Samtaler hos autoriseret psykolog centralt i Roskilde
Jeg tilbyder samtaler til både børn og voksne og byder alle slags problemstillinger velkommen.
Mit speciale er at hjælpe med at finde ro, skabe overblik og opdage nye muligheder, når hverdagen er præget af stress, angst eller mistrivsel.
Hvad kan du forvente i et forløb hos mig?
Jeg lægger vægt på at du hurtigt ser en effekt af vores samtaler og kan mærke du får det bedre.
Du får viden om typiske mønstre, benspænd og muligheder i forhold til din problemstilling.
Du får hjælp til at bekymre dig mindre og være mere tilstede i nuet.
Du får konkrete redskaber og øvelser, som er lige til at bruge i hverdagen.
Jeg støtter dig i at iværksætter bæredygtige og holdbare forandringer og vi følger op på de indsatser vi aftaler og justerer hvis noget ikke virker efter hensigten.
Jeg giver dig viden om hvordan vores sind og krop hænger sammen og hvordan du kan bruge naturen og verden omkring dig til at få det bedre.
Mit mål er at du trives bedre og føler dig mere handlekraftig når du går herfra
Her finder du Roskildepsykologen
Midt i Byen
Vores samtaler kan finde sted på mit hyggelige samtalekontor lige midt i Roskilde. Det er nemt at komme til med tog eller bus og der er 2 timers gratis parkering i nærheden.
Jeg deler faciliteter med en lille håndfuld andre psykologer. Der er toilet og venteværelse og du bydes velkommen i professionelle og rolige rammer.
Ude på landet
Vi kan også have samtaler på mit friluftskontor et lille stykke uden for Roskilde. Her møder naturen dig så snart du ankommer. I min Lavvu er vi i læ for vind og vejr og der er også mulighed for at være udenfor og måske i praksis afprøve nogle af de redskaber og øvelser du får med dig hjem.
Depression | Angst | Stress | Udbrændthed | Samlivsproblemer | ADHD og autisme hos børn og voksne | Tankemylder | Livskriser | Sorg | Barndomstraumer | Lavt selvværd | Mobning | Børn og unge | Selvskade | Ufrivilligt skolefravær
Dette er blot nogle af de problemstillinger jeg støder på
Du er velkommen hos mig, ligegyldigt hvad du tumler med. Jeg har bred erfaring med mange forskellige problemstillinger og jeg har efterhånden en stor værktøjskasse jeg kan dykke ned i. Det betyder at du kan regne med at få hjælp til lige nøjagtig dét du kommer med og på en måde som virker for netop dig.
Nedenfor kan du læse mere om de områder, jeg i særlig grad har erfaring med.
Stress og overbelatsning
Stress er desværre efterhånden en folkesygdom. Rigtig mange har prøvet at have stress i forbindelse med deres arbejde eller i forbindelse med belastninger derhjemme.
De fleste døjer blandt andet med indre uro, manglende overblik, koncentrations-vanskeligheder, tankemylder, manglende lyst og motivation, dårlig hukommelse, ondt i kroppen, søvnbesvær, dårlig samvittighed og selvbebrejdelser.
Jeg kan:
- hjælpe dig med at få styr på både den fysiske og mentale uro
- give dig redskaber til selvomsorg, ro og restitution
- bistå dig med at lægge en konkret plan for at komme i gang med hverdagen igen
- medvirke til at sikre at du får skabt en hverdag du kan holde til i længden
Børn og unge i mistrivsel
Der er desværre mange børn og unge i dagens Danmark der ikke trives optimalt. Noget af det jeg ofte støder på, er angsttilstande, mobning, skolevægring, præstations-angst, lavt selvværd, overtænkning og søvnbesvær.
Uanset problemstillingen kan vi arbejde med at forbedre dit barns trivsel..
Dit barn vil få:
- Et trygt og fortroligt rum, hvor vi kan få talt om hvad der fylder
- idéer til at håndtere og overvinde det svære
- hjælp til at formulere hvad der er brug for fra de voksne omkring barnet
Som forældre vil I få en tilbagemelding fra jeres barn og mig i fællesskab. I vil få idéer til hvordan I hjælper jeres barn, og I kan få om nødvendigt få sparring til dialogen med andre voksne omkring barnet.
Neurodivergens
“Neurodivergens” er en betegnelse der bruges om mennesker med en af diagnoserne ADHD og autisme, eller AuDHD, kombinationen af autisme og ADHD. Dét at være neurodivergent er IKKE en sygdom, men at have en anderledes hjerne.
Selv om du ikke har en diagnose, kan du godt have en anderledes hjerne og gavn af de strategier der hjælper mennesker med ADHD og autisme, kan sagtens være brugbare for dig også.
For de fleste med en “ekstra krøllet hjerne” er det svært at strukturere sig, fokusere og komme i gang med opgaver man ikke har lyst til.
Mange føler sig utilstrækkelige og forkerte og skammer sig over at de har svært ved hverdagsting, der virker nemme for andre.
I et forløb hos mig, vil du få hjælp til at:
- forstå din krøllede hjerne og blive skarp på både fordele og ulemper ved at fungere anderledes end de fleste
- få talt om de symptomer og besværligheder, som ikke er nævnt i diagnose kriterierne, men som de fleste neurodivergente kun kender alt for godt
- afprøve konkrete strategier for at kunne fungere bedre i dagligdagen, og opfølgning på om de værktøjer du får fungerer for netop dig.
- få fokus på kroppen og hvad der gennem f.eks fysiske øvelser kan hjælpe dig til at mestre din dagligdag samt øge din tolerencetærskel så der skal mere til at du bliver stresset og presset
Angsttilstande
Angst kan antage mange former, og kan være specifik eller mere diffus.
det er ofte samme symptomer uanset typen af angst. F.eks overtænkning og tankemylder, undgåelsesadfærd, angst for angsten, åndenød og kvælnings-fornemmelser og en følelse af at være forkert, uduelig og “sart”.
Hos mig får du blandt andet hjælp til at:
- forstå mekanismerne bag angsten
- Planlægge hvordan du overvinder angsten
- Konkrete øvelser og værktøjer til at forebygge og håndtere angsten
Psykologens blog og værktøjskasse
I værktøjskassen finder du blandt andet forskellige øveark, huskelister, videoer med øvelser etc.
Alt dette er gratis hvis du er eller har været i et forløb hos mig.
På bloggen finder du tips og tricks til bl.a livet med børn, hvordan du håndterer stress eller hvordan du som neurodivergent får en lettere hverdag.
Jeg skriver også om mere filosofiske og eksistentielle emner, som kan give dig noget at tænke over, og måske lyst til at lave om på noget i dit liv.
Og har du brug for at arbejde mere målrettet og intensivt med at skabe positive forandringer i dit liv, så tøv ikke med at ringe eller skrive så vi kan få en forpligtende snak om hvordan jeg kan hjælpe.
Nyeste indlæg fra bloggen:
Hvordan får du de små hverdagsrutiner til at virke?
Hvis du er neurodivergent, kender du sikkert til at have rutiner, som burde virke, men som alligevel ikke gør det. Det kan være at få smurt ungerne ind i solcreme, inden I går ud ad døren. Eller at skrive ting på indkøbslisten, når noget mangler i køleskabet. Du ved...
Mikrobelastninger i hverdagen
Mange neurodivergente mennesker lever med rigtig mange små irritationer i hverdagen. Tilbagevendende hverdagsting, som er en lille smule besværlige eller en lille smule frustrerende hver gang – uden at man nødvendigvis lægger mærke til det. Jeg kalder dem...
Syv *slow fixes* til at tale med dit barn om noget, der er svært
Når der sker ting i medierne, som fylder – eller når forældre bare fornemmer, at deres barn tumler med noget – kan det være svært at vide, hvordan man egentlig skal starte samtalen. Mange forældre oplever, at deres barn svarer “det er fint” eller lukker samtalen ned,...
Lidt om Bloggen
Velkommen til bloggen på Roskildepsykologen.dk. Her finder du blandt andet forslag til konkrete øvelser, idéer til at give dig mere ro og overskud i hverdagen. Der er også indlæg, hvor du får et kig ned i min værktøjskasse og et indblik i mine arbejdsmetoder. Mit håb...
Hvordan går man til psykolog?
-En lille video til børn og deres forældre
Hesteassisteret terapi hos Hestepsykologen
Prøv en anderledes form for terapi, der forener krop, sind og natur.
Jeg tilbyder hesteassisteret terapi, hvor hestene indgår i dele af eller hele vores samtaleforløb.
Hesteassisteret terapi er både for børn og voksne, og du behøver ikke have erfaring med heste på forhånd for at have glæde af metoden.
Da jeg er autoriseret psykolog, vil du eller dit barn ofte kunne få dækket forløbet af din sundhedsforsikring, eller få tilskud gennem Danmark.
Hesteassisteret terapi kan især være relevant hvis du lider af stress eller angst, hvis dit barn mistrives, eller måske har særlige behov eller en diagnose.
Se mere hos Hestepsykologen.dk