Mange neurodivergente mennesker lever med rigtig mange små irritationer i hverdagen. Tilbagevendende hverdagsting, som er en lille smule besværlige eller en lille smule frustrerende hver gang – uden at man nødvendigvis lægger mærke til det. Jeg kalder dem mikrobelastninger.
Det kan være et billede, der hænger skævt. En shampoo, der er svær at dosere. Brillerens, der altid befinder sig det forkerte sted. Små rutiner og ting der bare skal gøres, men som ikke rigtig fungerer optimalt.
Det første skridt er overhovedet at lægge mærke til mikrobelastningerne. At opdage, at noget faktisk belaster, hver gang.
Når man får øje på en mikrobelastning, er det en god idé lige at trykke pause og overveje, om det er noget, der kan løses med det samme. Flyt brillerensen til dér hvor den skal bruges, ret billedet op og så videre.
Men hold tungen lige i munden. Alle neurodivergente ved at enkle løsninger på enkle problemer hurtigt kan vokse sig store og komplicerede. Det, der starter som en lille justering, kan udvikle sig til research, nye beslutninger og sideprojekter, der ender med at fylde mere end den oprindelige irritation.
Brug en tre-trinsraket:
- Opdag mikrobelastningen.
- Overvej, om der findes en enkel løsning, som kan gennemføres med det samme., uden indkøb, research eller beslutninger (-og endeløse overvejelser…)
- Hvis løsningen ikke er enkel, så skriv ned, tage et billede af brillerensen eller sats på at der pludselig popper en løsning op i din hjerne (det sker faktisk ret ofte for folk med krøllede hjerner)
Det vigtigste er, at arbejdet med mikrobelastninger ikke i sig selv bliver en ny belastning. Hverken mikro eller makro. Det er i mange sammenhænge en god idé at kunne stoppe sig selv når noget er ved at blive for komplekst eller tidskrævende. ”Nåh nej, det er ikke dét jeg skal bruge tid på lige nu”, er en god hjælpesætning.
At arbejde med mikrobelastninger handler ikke om at optimere livet eller fjerne alle irritationer. Det handler om at det samlede energiregnskab balancerer lidt bedre og at hverdagen bliver lidt mindre krævende at være i.